Муниципальное автономное учреждение
«Спортивная школа Советского района»
(МАУ СШ Советского района)
Рассмотрено
на заседании педагогического совета
МАУ СШ Советского района
Протокол № _1__ от _02.02.2023_

Утверждено
приказом
МАУ СШ Советского района
№ _51_ от _03.02.2023____

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «бокс»
Разработана с учетом примерной дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «бокс»,
утверждённой Приказом Министерства спорта Российской Федерации от
22.12.2022 №1357
в соответствии требований Федерального стандарта спортивной
подготовки
по виду спорта «бокс»,
утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от
22.11. 2022№ 1055
Этап спортивной подготовки
Начальной подготовки
Учебно - тренировочный этап
(Этап спортивной специализации)

Продолжительность этапов (в годах)
3 года
5 лет

Этап спортивной специализации

Не ограничивается

Разработчики:
Заведующий отделением:
М.М. Оропай

г. Советский, 2023 год

I. Общие положения
1. Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки по виду спорта «бокс» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке этап
начальной
подготовки,
учебно–тренировочного
этап,
этап
совершенствования спортивного мастерства, с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденным приказом Минспорта России от 22.11.2022 № 1055 (далее –
ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки, патриотическое воспитание.
Основными задачами реализации программы являются:
- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней
физической подготовленности и укреплению здоровья обучающихся,
проходящих спортивную подготовку;
- осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов
высокой квалификации для спортивной сборной команды Советского района
по баскетболу и ХМАО-Югры, формирования спортивного резерва сборной
команды Российской Федерации;
- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых
спортсменов.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки:
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
Этап
совершенствования
мастерства

Срок реализации
этапа спортивной
подготовки (лет)

Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную подготовку
(лет)

Наполняемость
(чел.)

3

9-12

10-15

5

12-17

8-12

не ограничивается

с 14

от 4

На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем
году исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого
возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) до трех лет. При этом при комплектовании
учебно-тренировочных групп разница в возрасте зачисляемых лиц не должна
быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по
другим видах спорта и выполнивших требования, необходимые для
зачисления, согласно нормативам по физической подготовке, установленных
в дополнительной образовательной программе по виду спорта «бокс» с
учетом сроков реализации этапов спортивной подготовки и возрастных
границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.
Допускается одновременное проведение учебно-тренировочных
занятий с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Объем Программы:

4.

Этапный норматив
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
Этап ССМ

Количество часов в
Общее количество
неделю
часов в год
Этап начальной подготовки
4,5-6
234-312
6-8
312-416
Учебно-тренировочный этап
10-14
520-728
16-18
832-936
Этап совершенствования спортивного мастерства
20-24
1040-1248

Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные, отборочные,
основные, с учетом особенностей видов спорта, с учетом задачам спортивной
подготовки на различных этапах спортивной подготовки, уровня
подготовленности и состоянием тренированности обучающегося по
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки (далее –
обучающийся).
В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
указывается количество спортивных соревнований в соответствии с единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий и с учетом

значений, утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные спортивные
соревнования различного уровня, так и специально организованные
Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и
смешанные);
- учебно-тренировочные мероприятия;
- самостоятельная подготовка
- спортивные соревнования, согласно объему соревновательной
деятельности; - контрольные мероприятия;
- инструкторская и судейская практика;
медицинские,
медико-биологические
и
восстановительные
мероприятия.
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации
и правилам вида спорта «бокс»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
4. Организация, реализующая дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц,
осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Объем соревновательной деятельности

Виды спортивных
соревнований

Контрольные
Отборочные
Основные

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный этап
Этап начальной подготовки
(Этап спортивной
специализации)
До года
От года Свыше 2-х
До 3-х лет
Свыше 3-х
до 2х
лет
лет
лет
2
3
2
1
1
2
1
2

учебно-тренировочные мероприятия:
№
п/п

1.1

1.2

1.3

1.4

2.1

2.2
2.3

Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
УчебноЭтап
подготовки
тренировочный
совершенствоэтап (Этап
вания
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным мероприятиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
21
международным спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
18
официальным спортивным
соревнованиям субъекта РФ
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
1
14
18
(или) специальной
физической подготовке
Восстановительные
До 10 суток
мероприятия
Мероприятия для
До 3 суток, но
комплексного медицинского
не более 2
обследования
раза в год

2.4

2.5

Учебно-тренировочные
До 21 суток подряд и не более двух
мероприятия в каникулярный учебно-тренировочных мероприятий
период
в год
Просмотровые учебноДо 60 суток
тренировочные мероприятия

-

6. Годовой учебно-тренировочный план (приложение № 1)
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки,
должен вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом
(включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам
спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не
более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более
восьми часов.
В
часовой
объем
учебно-тренировочного
занятия
входят
теоретические, практические, восстановительные, медико-биологические
мероприятия, инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебнотренировочных мероприятий и участия спортивных соревнований.
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
№
п/п

Виды подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной

Учебно-

Этап

подготовки

До года

Свыше
года

тренировочный этап совершенствов
(этап спортивной
ания
специализации)
спортивного
мастерства
До трех
Свыше
лет
трех лет

1.

Общая физическая
подготовка (%)

32-35

22-25

20-22

15-17

12-14

2.

Специальная
физическая подготовка
(%)

10-14

15-18

16-21

17-22

17-22

3.

Спортивные
соревнования (%)

-

-

2-4

3-5

3-5

4.

Техническая подготовка
(%)

36-42

38-43

35-41

33-40

31-39

5.

Тактическая,
теоретическая,
психологическая (%)

5-12

4-18

10-25

18-27

22-30

6.

Инструкторская и
судейская практика (%)

-

-

1-3

2-4

2-4

7.

Медицинские, медикобиологические,
восстанови-тельные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

1-3

1-3

2-4

2-4

4-6

7. Календарный план воспитательной работы (приложение № 2).
Воспитательная работа одна из основных задач учреждения, которая
осуществляется в течение всего периода обучения и реализуется в каждом
разделе учебного плана в пределах выделенных часов. Высокий
профессионализм педагога способствует формированию у обучающегося
нравственных качеств, формирует активную жизненную позицию.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что
тренер-преподаватель проводит ее во время учебно-тренировочных занятий и
дополнительно на тренировочных сборах и в спортивно-оздоровительных
лагерях. На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер
формирует у обучающихся патриотизм, нравственные качества (честность,
доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость,
коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность,
трудолюбие).
Важное место в воспитательной работе отводится соревнованиям.
Наряду с воспитанием у обучающихся понятий об общечеловеческих

ценностях, серьезное внимание обращается на этику спортивной борьбы.
Здесь важно сформировать у обучающихся должное отношение к
запрещенным приемам и действиям (допинг, неспортивное поведение,
взаимоотношения игроков, тренеров, судей и зрителей). Перед
соревнованиями необходимо настраивать спортсменов не только на
достижение победы, но и на проявление в ходе соревнований моральноволевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля успешности
воспитательной работы в коллективе. Наблюдая за особенностями поведения
своих подопечных во время их выступлений, тренер-преподаватель может
делать выводы об уровне морально-волевых качеств.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте
и борьбу с ним (приложение № 3).
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
организации,
осуществляющие
спортивную
подготовку,
обязаны
реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в
том числе ежегодно проводить с обучающимися занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
обучающихся, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
знакомить под роспись с локальными нормативными актами, связанными с
осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте
и борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
•проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для
обучающихся и персонала, а также родительских собраний;
•ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
•ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная
антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и
правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым
проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие
участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких
нарушений антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил
относятся: •Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или
маркеров в пробе, взятой у спортсмена.
•Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
•Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.

•Нарушение обучающихся порядка предоставления информации о
местонахождении.
•Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.
•Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
•Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода обучающихся или иным лицом.
•Назначение или попытка назначения обучающихся или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции
или запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательного периода запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательного периода.
•Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающихся или иного
лица. •Запрещенное сотрудничество со стороны обучающихся или иного
лица
• Действия обучающихся или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В
отношении
обучающихся
действует
«принцип
строгой
ответственности». Персональной обязанностью каждого обучающихся
является недопущение попадания запрещенной субстанции в его организм, а
также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое
агентство обращает особое внимание на использование спортсменами
пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты,
входящие в состав препарата, могут не соответствовать субстанциям,
указанным на его упаковке. Информация о видах нарушений
антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов, рисках
использования биологически-активных добавок, процедуре допинг контроля,
а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность,
должна быть размещена на информационном стенде организации,
осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть
актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
9. Планы инструкторской и судейской практики
Одной из задач спортивной школы является подготовка спортсменов к
роли помощника тренера – инструкторов, и участие в организации и
проведении спортивных мероприятий в качестве судьи.
Инструкторская и судейская практика – продолжение спортивной
подготовки боксёров, где они имеют возможность овладеть практическими
навыками в обучении основам технико-тактическим приёмам бокса и
судействе в соревнованиях по боксу. Инструкторы-спортсмены учатся
последовательно и системно изучать атакующие и защитные действия. Они

обязаны знать терминологию бокса, уметь правильно называть и показывать
технико-тактические действия, уметь находить ошибки в выполнении их,
дозировать нагрузку, обращать внимание на методы выполнения техникотактических действий (приёмов).
Боксёры, имеющие I и II спортивные разряды, КМС (спортивный
разряд кандидата в мастера спорта), могут проводить занятия в группах
начальной спортивной подготовки, под руководством тренера.
Навыки организации и проведения занятий, практической работы в
качестве помощника тренера, помощника секретаря соревнований,
самостоятельного судейства, спортсмены приобретают на всём протяжении
многолетней спортивной подготовки.
Перед каждым районным турниром по боксу, тренеры отделения
бокса, имеющие I судейскую категорию, проводят судейский семинар для
лиц, занимающихся спортивной подготовкой по программе «Школа юного
судьи».
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Присвоение/
подтверждение
3судейской категории.
Присвоение 2судейской
категории
Практика судейства на
соревнованиях в течении
1 года в не менее 6-и раз

Свыш
е 3-х
лет

Присвоение/подтвержде
ние 3судейской
категории.

-

Свыш
е 2-х
лет

-

-

-

От
года
до 2х
лет

До
года

Инструкторская и
судейская
практика
в течении года

До 3-х
лет

Учебно-тренировочный этап
(Этап спортивной
специализации)

Этап начальной подготовки

10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинский (врачебный) контроль за юными спортсменами
осуществляется в соответствии с приказом Министерства здравоохранения
РФ от 23 октября 2020 г. N 1144н и предусматривает:
•
медицинское обследование (1 раз в год для групп НП);
углубленное медицинское обследование (1 раз в год для групп ТЭ, 2
раза в год для групп СС);
•
наблюдения в процессе учебно-тренировочных занятий;
•
санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами
тренировок и соревнований, одеждой и обувью;
•
контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций
врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное
положение - допуск к тренировкам и спортивным мероприятиям здоровых
спортсменов.
Восстановительно-профилактические средства – это средства
педагогического, психологического, медико-биологического характера,
действие которых направлено на ускорение процессов восстановления
организма после тренировочных нагрузок, повышения сопротивляемости
организма к отрицательным факторам спортивной деятельности и внешней
среды.
Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические
(естественно гигиенические), медико-биологические и психологические.
Факторы
педагогического
воздействия,
обеспечивающие
восстановление работоспособности:
рациональное сочетание
тренировочных
средств
разной
направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном
занятии, так и в целостном тренировочном процессе;
- ведение специальных восстановительных микроциклов и
профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха; оптимальное
использование средств переключения видов спортивной деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных
занятий; использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.);
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и
средств восстановления. соблюдение режима дня, предусматривающего
определенное время для тренировок.
Медико-биологические средства восстановления с ростом объема
средств,
специальной
физической
подготовки,
интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо
увеличивать время, отводимое на восстановление организма обещающихся.
На тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов
тренировки
могут
применяться
медико-биологические
средства
восстановления.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся:
- витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа,
русская парная баня или сауна. Перечисленные средств восстановления
должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом.
К психологическим средствам восстановления относятся:
психорегулирующие
тренировки,
разнообразный
досуг,
комфортабельные условия быта; создание положительного эмоционального
фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное
влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно

высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и
точное их достижение.
Планирование объема восстановительных мероприятий имеет те же
принципы, что и планирование нагрузки - т.е. систематичность,
вариативность, учет индивидуальных особенностей организма спортсменов и
др. При организации восстановительных мероприятий следует учитывать
субъективные и объективные признаки утомления, не довосстановления. В
дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных
мероприятий, чем в дни «отдыха», так как повышенные дозы
восстановительных
процедур
могут
«блокировать»
максимальное
воздействие тренировки на организм. При составлении восстановительных
комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего
глобального воздействия, а затем - локального.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в
сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.)
адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший
эффект. Постоянное применение одного и того же средства восстановления
уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к
средствам локального воздействия.

Медицинские, медикобиологических мероприятия

Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного медицинского
обследования

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствования
начальной
этап (Этап
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
-

-

до 10 суток

-

-

До 3суток, но не
более 2 раз в год

III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее –
обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;

ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На
учебно-тренировочном
этапе
(этапе
спортивной
специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня на первом и втором году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях
проведения
не ниже регионального уровня, начиная с третьего года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению/подтверждению
спортивного разряда «кандидат в мастера спорта» с присвоением
соответственно сроком на 3 года;

принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
межрегионального уровня;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается
аттестацией обучающихся, проводимой организацией, реализующей
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки:
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «бокс»
№
п/п

Единица
измерения

Упражнения

Норматив до года
обучения
мальчики девочки

Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Бег на 60 м

с

1.3.

Бег на 1000 м

мин, с

1.4.

Бег на 1500 м

мин, с

1.5.

1.6.

1.7.
1.8.
1.9.

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на
полу
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами
Метание мяча
весом 150 г

количество
раз

не более
6,2
6,4
не более
–
–
не более
6.10
6.30
не более
–
–
не менее
10

5

не менее
см

с
см
м

+2

не более
–
–
не более
10,9
11,3
не более
–
–
не более
8.20
8.55
не менее
13

7

не менее
+3

+3

+4

не более
9,6
9,9
не менее

не более
9,0
10,4
не менее

130

150

120

не менее
19
13

135

не менее
24
16

Подтягивание из виса
не менее
количество
1.10.
на
раз
–
–
высокой перекладине
Подтягивание из виса
не менее
количество
1.11.
лежа на низкой
раз
–
–
перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение –
не менее
стоя, ноги на ширине
плеч, согнуты в
2.1.
коленях. Бросок
м
7
6
набивного мяча весом
2 кг снизу-вперед
двумя руками

не менее
3

–

не менее
–

9

не менее

8

7

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «бокс»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

1.5.

1.6.
1.7.
1.8.

2.1.

2.2.

2.3.

Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.05
8.29
не менее
Сгибание и разгибание
количество раз
рук в упоре лежа на полу
18
9
не менее
Подтягивание из виса на
количество раз
высокой перекладине
4
Наклон вперед из
не менее
положения стоя
см
на гимнастической скамье
+5
+6
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
9,0
10,4
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
150
135
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег челночный 10x10 м
с
с высокого старта
27,0
28,0
Исходное положение –
не менее
стоя на полу, держа тело
прямо. Произвести удары
количество раз
26
23
по боксерскому мешку за
8с
Исходное положение –
количество раз
не менее
Упражнения

Единица измерения

стоя на полу, держа тело
прямо. Произвести удары
244
240
по боксерскому мешку за
3 мин
3. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
Уровень спортивной
Период обучения на этапе спортивной подготовки
квалификации
спортивные разряды «третий
юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский
до трех лет
спортивный разряд»,
«первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды «третий
спортивный разряд», «второй
свыше трех лет
спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «бокс»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.

2.1.
2.2.

Упражнения

Единица
Норматив
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
не более
Бег на 60 м
с
8,2
9,6
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.10
10.00
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
лежа на полу
раз
45
35
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
12
8
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
гимнастической скамье (от уровня
см
+11
+15
скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
7,2
8,0
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
215
180
не менее
Поднимание туловища из положения количество
лежа на спине (за 1 мин)
раз
49
43
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
40
27
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
Бег на 100 м
с
13,4
16,0
не более
Бег на 2000 м
мин, с
9.50

2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.

Бег на 3000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

количество
раз
количество
раз

Челночный бег 3x10 м

с

см

не более
12.40
не менее
45
не менее
12
не менее
+13

35
8
+16

не более
6,9

7,9

не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
230
185
не менее
Поднимание туловища из положения количество
2.9.
лежа на спине (за 1 мин)
раз
50
44
не более
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
2.10.
мин, с
местности)
16.30
не более
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
2.11.
мин, с
местности)
23.30
не менее
Метание спортивного снаряда весом
2.12.
м
500 г
20
не менее
Метание спортивного снаряда весом
2.13.
м
700 г
35
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
не более
3.1.
Бег на 100 м
с
13,1
16,4
не более
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
10.50
не более
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
12.00
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
3.4.
лежа на полу
раз
45
35
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
3.5.
перекладине
раз
15
8
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
3.6.
гимнастической скамье (от уровня
см
+13
+16
скамьи)
не более
3.7.
Челночный бег 3x10 м
с
7,1
8,2
не
менее
Прыжок в длину с места толчком
3.8.
см
двумя ногами
240
195
не менее
Поднимание туловища из положения количество
3.9.
лежа на спине (за 1 мин)
раз
37
35
не более
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
3.10.
мин, с
местности)
17.30
не более
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
3.11.
мин, с
местности)
22.00
не менее
Метание спортивного снаряда весом
3.12.
м
500 г
21
не менее
Метание спортивного снаряда весом
3.13.
м
700 г
37
2.8.

4.1.
4.2.

4.3.

4.4.

4.5.

4. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
не более
Бег челночный 10x10 м с высокого
с
старта
25,0
25,5
Исходное положение – упор присев.
не менее
количество
Выполнить упор лежа. Вернуться в
раз
10
7
исходное положение
Исходное положение – упор присев.
не менее
количество
Выпрыгивание вверх. Вернуться в
раз
10
7
исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
не менее
количество
держа тело прямо. Произвести удары
раз
26
24
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
не менее
количество
держа тело прямо. Произвести удары
раз
303
297
по боксерскому мешку за 3 мин
5. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

V. Рабочая программа
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
Система спортивной подготовки состоит из регулярных
тренировочных занятий и соревновательной деятельности на протяжении
ряда лет. За это время лица, занимающиеся спортивной подготовкой должны
овладеть технико-тактическим арсеналом, приобрести опыт и специальные
знания, укрепить моральные и волевые качества.
Каждый этап обучения имеет свои методические и организационные
особенности.
На этапах начальной подготовки и этапе спортивной специализации
нет установки на достижение высокого спортивного результата.
Тренировочные и соревновательные нагрузки этих этапов соответствуют
возможностям организма.
Надежной основой успеха занимающихся спортивной подготовкой
являются приобретенные умения и навыки, всестороннее развитие
физических качеств и специальной подготовки.
Большая роль в подготовке спортсменов отводится гигиене быта,
врачебно-педагогическому контролю.
Теоретическая подготовка.
Теоретические занятия тесно связаны с физической, технической,
психологической и волевой подготовкой.
Главная задача теоретической подготовки состоит в том, чтобы
боксёр не механически выполнял указания тренера, а научился осмысливать
и анализировать не только свои действия, но и действия противника.
Необходимо воспитать привычку планировать и анализировать
собственные действия. На этапе начальной спортивной подготовки
необходимо приучить боксера посещать соревнования для изучения
технической и тактической подготовленности соперника, просматривать
видеозаписи поединков с участием своим и участием соперника,
просматривать фильмы и спортивные репортажи.
Технико-тактическая подготовка.
Этап НП сам по себе является подготовительным этапом в
многолетней спортивной подготовке боксера. Основная задача этого этапа –
овладение основами техники целостного упражнения, а не только его
элементами. Процесс обучения должен проходить концентрировано, без
больших пауз.
Уровень овладения приёмами находится в прямой
зависимости от уровня физических качеств
спортсменов. Применение
упражнений скоростно-силового характера способствует закреплению
двигательных навыков
На этапе спортивной специализации основной целью является
углублённое овладение технико-тактическим арсеналом бокса. Этот этап
спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора
спортивной специализации по виду спорта бокс. На данном этапе

увеличивается объём средств скоростно-силовой подготовки и специальной
выносливости
В основе этапа спортивного совершенствования - выведение
спортсмена на высокий уровень спортивных достижений с учетом его
индивидуальных особенностей на уровне кандидата в мастера спорта (КМС),
мастера спорта России (МС).
Этапы спортивной подготовки
Тренировочный этап

Технико-тактическая подготовка

Этап начальной

Этапы

подготовки

(этап спортивной
специализации)

спортивного
совершенствования и
высшего спортивного
мастерства

- Овладение
элементами техники и
тактики бокса и
соединение их
воедино;

- Формирование
технико-тактических
действий и навыков
ведения
соревновательных
поединков с учетом
индивидуальных
особенностей боксера
(левша-правша и т.д.)

- Совершенствование
базовых технико-тактических
действий и навыков ведения
поединков с различными
противниками с учетом
индивидуальных
особенностей и
подготовленности;

- Формирование
технико-тактических
действий ведения
соревновательных
поединков.

-Формирование и
совершенствование навыков
участия в ответственных
соревнованиях.

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный
этап (Этап спортивной
специализации)

Этап совершенствования
спортивного мастерства

Приложение 4

Приложение 5

Работа по индивидуальным
планам

15. Рабочая программа тренера-преподавателя по виду спорта бокс
тренера-преподавателя составляется на каждый реализуемый этап
спортивной подготовки на основании дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки Организации.
Рабочая программа тренера-преподавателя обеспечивает достижение
планируемых результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорту на этапах спортивной
подготовки.
Функции рабочей программы тренера-преподавателя:
нормативная, то есть является документом, обязательным для
выполнения тренером-преподавателем в полном объеме;

целеполагающая, то есть определяет ценности и задачи, ради
достижения которых она введена на этапах спортивной подготовки по годам
обучения;
содержательная, то есть фиксирует состав элементов содержания,
подлежащих усвоению обучающимися (требования к минимуму
содержания);
процессуальная,
то
есть
определяет
логическую
последовательность усвоения элементов содержания, организационные
формы и методы, средства и условия учебно-тренировочного процесса;
оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания,
объекты контроля и критерии оценки уровня освоения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки обучающихся.
Этап начальной подготовки
Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной
специализации бокс и овладение основами техники.
Основные средства:
 подвижные игры и игровые упражнения;
 общеразвивающие упражнения;
 элементы акробатики;
 прыжки и прыжковые упражнения;
 метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей
и др.);
 скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
 гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой
подготовки;
 введение в школу техники бокса.
Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный;
равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки: разносторонняя физическая
подготовка и целенаправленное развитие физических качеств путем
специально подобранных комплексов упражнений и игр с учетом подготовки
обучающегося.
Особенности
обучения:
двигательные
навыки
формируются
параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения
успеха в виде спорта «бокс». Факторы, ограничивающие нагрузку:
 недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
 возрастные особенности физического развития;
 недостаточный общий объем двигательных умений.
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
 углубленное медицинское обследование;
 медицинское обследование перед соревнованиями;
 врачебно-педагогические наблюдения в процессе учебнотренировочных занятий;
 санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами

проведения тренировок и соревнований, одеждой и обувью;
 контроль за выполнением обучающимися рекомендаций врача по
состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Участие в соревнованиях: контрольные соревнования в группе,
внутришкольные соревнования.
Учебно-тренировочный этап
Основная цель тренировки: углубленное овладение техникотактическим арсеналом бокса.
Основные средства:
 общеразвивающие упражнения;
 элементы акробатики и гимнастические упражнения;
 прыжки и прыжковые упражнения;
 комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;
 упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от собственного веса);
 метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных
мячей);
 подвижные и спортивные игры;
 скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
 упражнения локального воздействия (на тренировочных
устройствах и тренажерах);
 изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторнопеременный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки: повышением объема и
интенсивности учебно-тренировочных нагрузок, более специализированная
работа в виде спорта «бокс»; увеличение удельного веса специальной
физической т тактической подготовки; увеличение объема средств скоростносиловой подготовки и специальной выносливости.
Особенности обучения: соблюдение принципа концентрированного
распределения
материала;
больше
внимания
уделять
изучению
трудновыполнимых элементов с предварительным разбором возможных
ошибок.
Участие в соревнованиях: зависит от уровня подготовленности
обучающихся, календаря соревнований, выполнения квалификационных
требований; участие в городских и региональных (областных) соревнованиях.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
 функциональные особенности организма подростков в связи с
половым созреванием;
 диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;
 неравномерность в росте и развитии силы.
В процессе учебно-тренировочных занятий необходимо отслеживать
динамику средств и методов учебно-тренировочного процесса и
контролировать переносимость учебно-тренировочных и соревновательных

нагрузок, обучать подростков самоконтролю ЧСС, общего самочувствия.
Врачебный контроль предусматривает:
 углубленное медицинское обследование;
 медицинское обследование перед соревнованиями;
 врачебно-педагогические наблюдения в процессе учебнотренировочных занятий;
 контроль за выполнением обучающимися рекомендаций врача по
состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Планирование спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
В структуре годичных циклов спортивной подготовки выделяют:
микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют
совокупность нескольких учебно-тренировочных занятий, которые вместе с
восстановительными днями составляют относительно законченный
повторяющийся фрагмент общей конструкции учебно-тренировочного
процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7
дней). В боксе по направленности учебно-тренировочных воздействий
принято выделять 6 блоков построения недельных микроциклов:
 развивающий физический (РФ);
 развивающий технический (РТ);
 контрольный (К);
 подводящий (П);
 соревновательный (С);
 восстановительный (В).
Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих
относительно законченный по воздействию ряд микроциклов. В практике
средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов.
Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый
законченный этап учебно-тренировочного процесса, задачами которого
является решение определенных промежуточных задач подготовки.
Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда
микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как
правило в подготовительном периоде), либо чередование различных
микроциклов в определенной последовательности (как правило в
соревновательном периоде).
Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты
спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации
круглогодичной тренировки. В боксе практикуется однонаправленное
построение тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три
или более соревновательных периода. Необходимость индивидуального
подхода к структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает
один или несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований.
На этапах НП периодизация учебно-тренировочного процесса носит
условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней

физической и функциональной подготовке. На этих этапах подготовки
исключительно важное значение имеет обучение спортсменов технике
выполнения физических упражнений. Формирование двигательных навыков
и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего
совершенствования двигательного анализатора. Важно стремиться к тому,
чтобы юный спортсмен с самого начала овладевал основами техники
выполнения целостных упражнений, а не их отдельных элементов. Такой
подход к обучению двигательным действиям позволит эффективно подойти к
пониманию и изучению технико-тактического арсенала бокса.
На учебно-тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает
подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для
спортсменов до двух лет обучения основное внимание уделяется
разносторонней
физической
подготовке,
повышению
уровня
функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала техникотактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для
спортсменов при обучении свыше двух лет в подготовительном периоде
средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня
разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой
базе - повышение уровня специальной физической работоспособности.
Продолжительность подготовительного периода - 6-9 недель. Этот
период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной
подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с
помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная
последовательность и повторяемость занятий разной направленности и
нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи
повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты,
выносливости, пополнения двигательных навыков в перемещениях по рингу
и в школе бокса. Для данного этапа характерен достаточно большой объем
тренировочной нагрузки. На втором этапе продолжается развитие
физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы
тактики, организуются тренировочные и контрольные спарринги. Большое
внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.
В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих,
контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в спортивных
мероприятиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и
специальной подготовленности спортсменов, поэтому соотношение средств
подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.
Планы проведения учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки составляются тренером-преподавателем с учетом
этапа и периода подготовки:
 на этапе начальной подготовки: обще-подготовительный,
специально-подготовительный, восстановительный;
 на
учебно-тренировочном
этапе:
обще-подготовительный,
специально-подготовительный,
соревновательный,
переходный,
восстановительный.

Программный материал для учебно-тренировочных занятий
на этапе начальной подготовки
Общая физическая подготовка
Упражнения для развития основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
Строевые упражнения: построения и перестроения на месте и в
движении, повороты на месте и в движении, различные виды ходьбы и бега.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата
плечевого пояса и рук: различные движения в плечевых, локтевых и
лучезапястных суставах; различные упражнения с предметами в различных
исходных положениях, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание
рук в упоре.
Упражнения для развития мышц туловища: наклоны с различными
положениями и движениями рук, круговые движения туловища, упражнения
для развития мышц брюшного пресса из положения лежа на животе, лежа на
спине, из положения виса на кольцах, перекладине, гимнастической стенке.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног:
различные движения ногами, махи в различных положениях; приседания.
Выпады; подскоки, выпрыгивания, прыжки; упражнения со скакалкой на
месте и с передвижением в разные стороны.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений:
упражнения в растягивании из различных методик: стретчинг, пилатес для
повышения эластичности и растягиваемости, упругости мышц, связок,
сухожилий,
улучшения
межмышечной
координации,
увеличения
мобильности суставов; динамический и статический режим выполнения
упражнений.
Упражнения на формирование правильной осанки.
Упражнения в равновесии: на полу, на уменьшенной опоре, на
гимнастической скамейке; передвижение по уменьшенной опоре с
различными дополнительными движениями руками, ногами, туловищем;
передвижение по качающейся опоре; передвижение по уменьшенной опоре с
изменением скорости с поворотами и с предметами в руках; передвижения
вперёд на фоне раздражений вестибулярного анализатора с помощью
вращений головой, туловищем; прыжки в глубину с поворотами, прыжки в
глубину с различными движениями руками, прыжки из различных исходных
положений.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты. Выполнение ударов с гантелями
в руках и без них. Чередование серий бросков медицинбола и нанесение
ударов. Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё.
«Салки» ногами (руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в паре, при
условии сохранения назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое

выполнение защит или ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой
с партнѐром в перчатках и без них на удлиненной дистанции (не боевой).
Упражнения для развития ловкости. Упражнения на снарядах:
нанесение серий ударов по пунктболу; нанесение серий ударов по
пневматической груше в различных направлениях; нанесение ударов по
груше на растяжках (горизонтальных); нанесение ударов по движущемуся
мешку; одновременная работа на двух-трех надувных или насыпных грушах;
поочередное нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных)
двумя партнерами, стоящими к ней под углом 90°; нанесение ударов по
пневматической груше, установленной на глубоком штыре (пружинной
основе).
Упражнения для развития равновесия. Упражнения с учетом времени
их выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой
площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.),
исключив зрительную ориентацию; упражнения в балансировании (на
качелях, «в бочке» и т.п.); продвижение вперед (5-6 см) после выполнения
различных вращений, поворот, наклоны головой и туловищем; продвижение
вперед с одновременным выполнением вращений, поворотов, наклонов
головой и туловищем с последующим прохождением отрезков (5-6 см),
исключив зрительную ориентацию.
Техническая подготовка
НП-1. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений.
Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук;
изучение всех положений стойки, их исправление перед зеркалом;
перемещение веса тела в учебной и боевой стойке с ноги на ногу; повороты в
боевой стойке с сохранением равновесия; свободное передвижение по рингу
в боевой стойке. Положение кулака при нанесении ударов: давление на
мешок или настенную подушку ударной частью кулака; давление ладонью
одной руки на головки пястных костей другой руки; нанесение ударов по
настенной подушке, мешку или «лапам».
Изучение и совершенствование прямых ударов левой и правой в голову
и защит от них на месте и в движении одиночными и слитными шагами в
различных направлениях. Применение изученного материала в условных
боях.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них. Комбинирование прямых ударов в голову и
туловище и защита от них. Применение изучаемого материала в условных и
вольных боях.
Изучение и совершенствование ударов снизу в голову и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
НП-2. Совершенствование боевой стойки и передвижений.
Совершенствование изученных прямых ударов в голову и туловище и их
комбинаций. Совершенствование ударов снизу в голову и защиты от них.

Изучение и совершенствование ударов снизу в туловище и защита от
них. Комбинирование ударов снизу в голову и туловище и защита от них.
Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от
них.
Изучение боковых ударов в туловище и защита от них.
Комбинирование ударов сбоку в голову и туловище и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
НП-3. Совершенствование изученных прямых и боковых ударов в
голову и туловище, их комбинаций и защиты от них. Совершенствование
ударов снизу в голову и туловище, их комбинаций и защиты от них.
Изучение смены боевой стойки боксера из левосторонней в
правостороннюю и наоборот. Совершенствование индивидуальной боевой
стойки.
Изучение прямых ударов в голову из правосторонней и левосторонней
стойки и защита от них.
Изучение прямых ударов в туловище из правосторонней и
левосторонней стойки и защита от них. Комбинирование ударов и защита от
них.
Изучение ударов снизу в туловище и голову из правосторонней и
левосторонней стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов
снизу в голову и туловище во фронтальной стойке и защита от них.
Изучение боковых ударов в туловище и голову из правосторонней и
левосторонней стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов
сбоку в голову и туловище во фронтальной стойке и защита от них.
Комбинирование ударов снизу и сбоку в голову и туловище и защита от них.
Участие
в
контрольных
и
отборочных
соревнованиях
(внутришкольных).
Тактическая подготовка
Маскировка начала удара. Нанесение обманных ударов в голову.
Неожиданные чередования атак, уходов и контратак. Тактика ведения боя
прямыми ударами в голову и в туловище. Смена цели при нанесении серии
ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударом в
туловище и наоборот). Чередование последнего удара.
Серии прямых и боковых ударов. Маскировка боковых ударов.
Контрудары после нанесения противником боковых ударов левой и правой
рукой в голову. Способ ведения боя на дальней и средней дистанции. Серии
коротких ударов в голову и туловище. Способ ведения боя на дальней и
средней дистанции прямыми ударами в голову и туловище и защита от них.
Теоретическая подготовка
История возникновения бокса и его развитие в России и мире.
Физическая культура и спорт в России, их роль в современном обществе.
Гигиенические основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся
при занятиях физической культурой и спортом. Режим дня и питание
обучающихся. Закаливание организма. Краткие сведения о строении и

функциях человеческого организма. Самоконтроль в процессе занятий
физической культуры и спортом. Теоретические основы обучения базовым
элементам техники и тактики бокса. Теоретические основы судейства.
Правила вида спорта «бокс». Оборудование и спортивный инвентарь по виду
спорта «бокс».
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к
конкретному соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки
имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного
подхода. На этапе начальной подготовки осуществляется общая
психологическая подготовка, которая реализуется в единстве с физической,
технической и тактической подготовкой на протяжении всего этапа
спортивной подготовки и включает в себя:
 Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного
коллектива.
 Развитие
процессов
восприятия:
умения
пользоваться
периферическим зрением, развитие глубинного зрения (глазомера), точности
восприятия движений, специализированных восприятий.
 Развитие внимания, его объема, интенсивности, устойчивости,
распределения и переключения внимания. Для распределения и
переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и
различными перемещениями; упражнения, где требуется быстрое
переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое;
развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные.
 Развитие тактического мышления, памяти, представления и
воображения: наблюдательность - умение быстро и правильно
ориентироваться в сложной обстановке; сообразительность – умение быстро
и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их последствия;
инициативность - умение быстро и самостоятельно определять тактические
замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих действий.
 Развитие способности управлять эмоциями: обучение приемам
саморегуляции.
 Воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость,
выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий
на учебно-тренировочном этапе
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата
плечевого пояса и рук. Различные движения в плечевых, локтевых и
лучезапястных суставах. Различные упражнения с предметами в различных
исходных положениях, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание

рук в упоре. Подтягивание в висе. Лазание по канату, Упражнения с
гантелями, медболами, мешками с песком, со штангой и др. Упражнения для
рук с сопротивлением партнера.
Упражнения для развития мышц туловища. Наклоны с различными
положениями и движениями рук. Круговые движения туловища. Упражнения
для развития мышц брюшного пресса из положения лежа на животе, лежа на
спине, из положения виса на кольцах, перекладине, гимнастической стенке.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног.
Различные движения ногами, махи в различных положениях. Приседания.
Выпады. Подскоки, выпрыгивания, прыжки. Упражнения со скакалкой на
месте и с передвижением в разные стороны.
Упражнения с гимнастическими палками: наклоны и повороты
туловища (стоя, сидя, лёжа) с различными положениями палки (вверх, вниз,
вперёд, за головой, за спиной), перешагивание и перепрыгивание через палку.
Круги и выкруты, упражнения с сопротивлением партнёра.
Упражнения с медицинболами: броски мяча руками из-за головы через
голову, между ног. Броски и ловля мяча по кругу и с партнёром из различных
положений. Соревнование на дальность броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений.
Упражнения на формирование правильной осанки. И.п. ладони за
голову, локти вперёд - разводя локти в сторону и выпрямляя спину подняться
на носки (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); И.п. руки вверх,
пальцы «в замок» - подняться на носки, поворачивая ладони вверх (вдох) вернуться в исходное положение (выдох); И.п. руки согнуты и соединены за
спиной ладонями наружу - энергично разогнуть их максимально отвести
назад ладонями внутрь с одновременным подниманием на носки и
прогибанием в грудной части (вдох) - вернуться в исходное положение
(выдох); И.п. держась за рейку гимнастической стенки, стоя к ней спиной,
подняться на носки, прогнувшись в грудной клетке, голова назад (вдох),
вернуться в исходное положение (выдох); И.п. лёжа на животе, руки в
стороны - прогнуться, отводя руки и голову назад, согнуть руки к плечам
сводя лопатки. Руки вытянуть вперёд, поднять левую руку и правую ногу
вверх, прогнувшись в пояснице, голову назад. Поменять руку и ногу.
Взявшись за голеностопы, прогнуться в пояснице, напрягая руки и ноги;
наклоны вперёд со штангой на плечах, либо с гантелями у плеч; разведение
прямых рук с гантелями в стороны вверх из положения согнувшись вперёд;
лёжа передней частью бёдер на скамейке («козле», «коне») пятки
фиксированы - сгибание и разгибание туловища; стоя сбоку «козла» («коня»)
лечь грудью на него и охватить его руками - поднимание ног вверх назад;
повороты туловища со штангой в руках; стоя на небольшом возвышении,
подъем гири с пола, сгибая и выпрямляя туловище.
Упражнения в равновесии. Упражнения на полу, на уменьшенной
опоре, на гимнастической скамейке, бревне. Усложнение упражнений путем
уменьшения площади опоры, повышения высоты снаряда, изменение
исходных положений при движении по уменьшенной опоре. Передвижение

по уменьшенной опоре с различными дополнительными движениями руками,
ногами, туловищем. Передвижение по качающейся опоре. Передвижение по
уменьшенной опоре с изменением скорости с поворотами и с предметами в
руках. Передвижения вперёд на фоне раздражений вестибулярного
анализатора с помощью вращений головой, туловищем. Прыжки в глубину с
поворотами, прыжки в глубину с различными движениями руками, прыжки
из различных исходных положений, прыжки в воду с закрытыми глазами или
поясе. Поднимание на носки, передвижения, приседания с партнёром на
плечах, передвижения с гирями 16-24 кг в руках.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития скоростно-силовых способностей.
 Упражнения с преодолением сопротивлений, величина которых
выше соревновательной, в силу чего скорость движений уменьшается, а
уровень проявления силы повышается. Упражнения с преодолением
собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения
боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода
прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ног, в глубину, в высоту, на
дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами
туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.
 Упражнения с преодолением сопротивления, величина которого
меньше соревновательной, скорость движений большая. Внешним
сопротивлением выступает вес различных предметов (мячи, гантели, гири,
штанга и др.), противодействие партнера (упражнения в парах). Упражнения,
выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет, утяжеленный
снаряд) - сгибание и выпрямление рук в упорах, подтягивание на
перекладине, приседание и т.п.
 Упражнения с преодолением сопротивления, величина которого
равна соревновательной, скорость движений около максимальной и выше.
Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода,
снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору, по песку).
Упражнения для развития быстроты. Выполнение ударов с гантелями
в руках и без них. Чередование серий бросков медицинбола и нанесение
ударов. Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё.
«Салки» ногами (руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в паре, при
условии сохранения назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое
выполнение защит или ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой
с партнѐром в перчатках и без них на удлиненной дистанции (не боевой).
Нанесение серий ударов в максимальном темпе в течение 15 сек через 30 сек
работы в спокойном темпе. Защита уклонами от одиночных ударов,
выполняемых в максимальном темпе, то же от двойных ударов.
Совершенствование технико-тактических комбинаций с быстрым переходом
от защитных действий к атакующим и наоборот. Выполнение быстрых и
легких контратакующих ударов. Нанесение серий ударов в максимальном
темпе на ближней дистанции. Условный бой с партнѐром с установкой на
быстроту (обыгрывание противника), то же в утяжелѐнных перчатках.

Нанесение быстрых ударов по «лапам» в момент «появления цели».
Нанесения ударов в максимальном темпе по пневматической груше, по
пунктболу (одиночных и серийных).
Упражнения по развитию специальной выносливости. Многораундовая
работа на пневматической груше; непрерывное нанесение лѐгких ударов по
грушам, не давая ей опуститься до вертикали; многораундовая работа на
мешке; ведение тренировочных боѐв в условиях удлиненных раундов;
нанесение непрерывных серий ударов, стоя в воде (до плечевых суставов);
многораундовое выполнение прыжков со скакалкой. Многораундовая работа
с партнѐром в условиях сокращѐнных интервалов отдыха и без перерывов в
работе; чередование спринтерских рывков и ускорений с ведением боя с
«тенью»; нанесение ударов с задержками дыхания ; нанесение серий ударов
при погружении в воду на фоне утомления (после кросса); ведение условного
боя в высоком темпе, быстро передвигаясь по рингу и стараясь загнать
противника в угол, или прижать его к канатам; ведение многораундового (до
10 раундов) вольного боя с частой сменой партнѐров в условиях
сокращѐнных интервалов отдыха и без перерывов.
Упражнения для развития ловкости. Упражнения на снарядах:
нанесение серий ударов по пунктболу; нанесение серий ударов по
пневматической груше в различных направлениях; нанесение ударов по
груше на растяжках (горизонтальных); нанесение ударов по движущемуся
мешку; одновременная работа на двух-трех надувных или насыпных грушах;
поочередное нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных)
двумя партнерами, стоящими к ней под углом 90°; нанесение ударов по
пневматической груше, установленной на глубоком штыре (пружинной
основе).
Упражнения с партнером: выполнение сайдстепов, ударов на скачке;
ударов под разноименные ноги и с шагами одноименных ног; выполнение
защитных движений при нанесении серии ударов партнером; ведение
условных боев в «обратной» стойке; с ограниченным количеством ударов;
совершенствование приемов на «связке» (по С.А. Степанову); проведение
спаррингов на ринге размером 1,5 на 1,5 метров; условный бой «стенка на
стенку»; частая смена партнеров и темпа работы в парах; нанесение серии
ударов по «провалившемуся» противнику; совершенствование «выходов» из
углов и «уходов» от канатов при атаках партнеров; использование всего
комплекса технико-тактических приемов в «вольных» боях.
Упражнения для развития равновесия. Упражнения с учетом времени
их выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой
площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.),
исключив зрительную ориентацию; упражнения в балансировании (на
качелях, «в бочке» и т.п.); продвижение вперед (5-6 см) после выполнения
различных вращений, поворот, наклоны головой и туловищем; продвижение
вперед с одновременным выполнением вращений, поворотов, наклонов
головой и туловищем с последующим прохождением отрезков (5-6 см),
исключив зрительную ориентацию. Многоразовое выполнение отклонов,

уклонов, «нырков», сайдстепов, выполняемых в основной части учебнотренировочных занятий, также способствуют повышению адаптации
вестибулярного анализатора, что важно при подготовке соревнований, т.е.
одновременно совершенствуется техника защитных движений; упражнения
(в виде комбинированных эстафет) с сильными вестибулярными нагрузками:
многочисленные кувырки, вращения в полу наклоне и приседе на одной ноге
(вторая отставлена в сторону), гимнастическое «колесо»; бег с резкими
остановками и сменой направлений движений; продвижение вперед с
резкими боковыми смещениями (ход конькобежца); быстрые приседания с
выпрыгиванием вверх; прыжки на одной ноге, голова наклонена к плечу;
соскок с «козла» с последующими подскоками.; повороты и наклоны головы,
быстрые наклоны туловища в стороны (ухом касаться плеча); повороты на
месте с наклоненной к плечу головой; быстрые наклоны вперед из положения
прогнувшись, повороты туловища в полу наклоне, ходьба «елочкой» со
сменой ног на каждый шаг.
Техническая подготовка
Передвижения.
Овладение
разнообразными
передвижениями,
соответствующими индивидуальным особенностям боксера:
изучение передвижений с приставными шагами, мелкими
приставными шагами (шафл), семенящими шагами;
совершенствование передвижения одиночными и двойными шагами
вперед-назад, влево-вправо, «челночного» передвижения.
Удары и защиты. Совершенствование одиночных ударов левой и правой
рукой в голову и туловище, их силы и точности:
 прямой удар левой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый
длинный, быстрый короткий;
 прямой удар правой: сильный длинный, сильный короткий,
быстрый длинный, быстрый короткий;
 боковой удар левой: сильный длинный и короткий, быстрый
длинный и короткий;
 боковой удар правой: сильный длинный и короткий, быстрый
длинный и короткий;
 удар снизу левой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный
и короткий;
 удар снизу правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный
и короткий.
Совершенствование сочетаний различных ударов:
 повторные удары – последовательное нанесение 2-х ударов одной
рукой;
 двойные удары – последовательное нанесение 2-х ударов одной и
другой рукой;
 серийные удары – последовательное нанесение 3-х, 4-х и более
ударов с определенным чередованием рук.

Изучение и доведение до навыка следующих приемов защит и их
сочетаний:
 уклонения: отходом назад, влево; уклоном вправо, влево; уклоном
назад, назад-вправо, назад-влево; нырком вниз, вниз-влево;
 остановки; подставкой кисти, предплечья, плеча; отбивом кистью
наружу, кистью внутрь, предплечьем наружу, предплечьем внутрь, блоком
предплечьем, кистью;
 сочетание приемов защит: отходом назад и подставкой кисти,
отходом вправо и отбивом кистью внутрь и т. п.;
 сочетание приемов защит с ударами: переключение от защитных
действий к ударам – уклон вправо – прямой удар правой в голову; уклон
влево – боковой удар левой в голову и т. п.;
 переключение от ударов к защитным действиям; прямой удар
правой в голову – нырок вниз – вправо; боковой удар левой в голову – нырок
вниз –влево и т. п.;
 атаками повторными прямыми ударами левой в голову; в голову и
туловище; туловище и голову;
 атака прямыми ударами левой и правой в голову; в голову и
туловище; в туловище и голову;
 атака боковыми ударами левой и правой в голову;
 атака боковым ударом левой и прямым правой в голову; то же в
обратной последовательности;
 атака разнотипными ударами (снизу, боковыми и прямыми) левой и
правой в голову и туловище;
 встречная контратака прямым ударом левой в голову под левую
руку противника с уклоном вправо;
 встречная контратака прямым ударом правой в голову под левую
руку и через левую руку («кросс») противника с уклоном влево;
 ответная контратака прямым ударом левой в голову после защиты
подставкой правой ладони от прямого левой в голову;
 ответная контратака прямым правой в голову после защиты
уклоном вправо от прямого левой в голову;
 ответная контратака прямым правой в голову после защиты
подставкой левого плеча правой в голову;
 ответная контратака ударом снизу левой в туловище после защиты
уклоном влево от прямого удара правой в голову, то же с боковым ударом
левой в голову;
 ответная контратака двойными, повторными и разнотипными
сериями из 3-х, 4-х ударов и правой после защит подставками, уклонами и
нырками от прямых, боковых и ударов снизу.
Тактическая подготовка
Совершенствование тактических действий:
 действия на дальней дистанции; маневрирование, подготовительные
действия (ложные и обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты

и ответные действия;
 действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию,
стойки, передвижения и перемещения, особенности ведения боевых действий
(высокая плотность ударов, дифференцировка их по силе, возрастание роли
защит подставками, блокировками, уклонами и т. п.), уход на дальнюю
дистанцию, защитные действия;
 действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации
ударов, защиты, уход на дальнюю дистанцию;
 совершенствование в условных боях действий на дальней
дистанции с вхождением в среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю
дистанцию с последующим эффектным уходом на дальнюю дистанцию;
 совершенствование тактических действий в работе с боксеромлевшой.
Теоретическая подготовка
Роль и место физической культуры в формировании личностных
качеств. История возникновения олимпийского движения. Режим дня и
питание обучающихся. Физиологические основы физической культуры. Учет
соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося. Теоретические
основы технико-тактической подготовки. Основы техники бокса.
Психологическая подготовка. Оборудование, спортивный инвентарь и
экипировка по виду спорта «бокс». Правила вида спорта. Основы судейства в
боксе. Основные законодательные акты в области физической культуры и
спорта.
Психологическая подготовка
Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с
физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего
учебно-тренировочного этапа спортивной подготовки и включает в себя:
 Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного
коллектива.
 Развитие
процессов
восприятия:
умения
пользоваться
периферическим зрением, развитие глубинного зрения (глазомера), точности
восприятия движений, специализированных восприятий.
 Развитие внимания, его объема, интенсивности, устойчивости,
распределения и переключения внимания. Для распределения и
переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и
различными перемещениями; упражнения, где требуется быстрое
переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое;
развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные.
 Развитие тактического мышления, памяти, представления и
воображения: наблюдательность - умение быстро и правильно
ориентироваться в сложной обстановке; сообразительность – умение быстро
и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их последствия;
инициативность - умение быстро и самостоятельно определять тактические
замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих действий.

 Развитие способности управлять эмоциями: обучение приемам
саморегуляции.
 Воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость,
выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность.
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям состоит в
следующем:
 осознание обучающимися задач на предстоящие соревнования;
 изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и
место, освещенность, температура и т.п.);
 изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к
действиям с учетом этих особенностей;
 осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий
момент;
 преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящими
соревнованиями;
 формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в
выполнении поставленных задач в предстоящих соревнованиях.
Учебно-тематический план включает в себя изучаемые темы по
теоретической подготовке, сгруппированные по годам обучения. В учебнотематическом плане указаны объемы, сроки и краткое содержание учебнотренировочных занятий.

≈ 1080/1080/
1440

История
возникновения бокса
и его развитие в
России и мире

≈
108/108/144

сентябрь

Физическая культура
и спорт в России, их

≈
108/108/144

октябрь

Краткое содержание

Объем времени в год
(минут)

Всего на этапе
начальной
подготовки 1 год
обучения / 2 год/3
год:

Сроки проведения

Темы по
теоретической
подготовке

Этап начальной подготовки

Этап спортивной
подготовки

Учебно-тематический план

Зарождение и развитие вида спорта.
Значение и место бокса в системе
физического
воспитания.
Сильнейшие спортсмены-боксеры
мира, России. Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Достижения российских боксеров в
мировом спорте. Работа федераций
бокса.
Понятие о физической культуре и
спорте.
Формы
физической

Этап начальной подготовки

роль в современном
обществе.

Гигиенические
основы физической
культуры и спорта,
гигиена обучающихся
при занятиях
физической
культурой и спортом

≈
108/108/144

ноябрь

Режим дня и питание
обучающихся.

≈
108/108/144

декабрь

Закаливание
организма

≈
108/108/144

январь,
июнь

Краткие сведения о
строении и функциях
человеческого
организма.

≈
108/108/144

февраль

Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры
и спортом

≈
108/108/144

октябрьянварь

культуры. Физическая культура как
средство воспитания трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно
важных
умений
и
навыков.
Массовый спорт и спорт высших
достижений. Единая спортивная
классификация и её значение.
Физическая культура в системе
образования.
Современное
спортивное движение.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта.
Гигиенические требования к одежде
и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах. Меры личной
и
общественной
санитарногигиенической профилактики.
Общий режим дня, режим занятий и
отдыха. Гигиена питания, гигиена
сна, питьевой режим. Расписание
учебно-тренировочного и учебного
процесса.
Роль
питания
в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Знания
и
основные
правила
закаливания. Закаливание воздухом,
водой, солнцем. Закаливание на
занятиях физической культуры и
спортом.
Общее
понятие
о
строении
человеческого
организма.
Физиологические
основы
деятельности систем организма при
занятиях физической культурой и
спортом.
Систематическое занятие спортом
(боксом).
Роль
и
значение
разносторонней
физической
подготовки для укрепления органов
и
систем,
повышение
функциональных
возможностей
организма. Основные показатели
физического развития человека.
Особенности возрастного развития.
Костная система и ее развитие.
Связочный аппарат и его функции.
Мышцы, их строение, функции и
взаимодействие, сокращение и
расслабление
мышц,
краткое
ознакомление с расположением
основных мышечных групп.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле
при
занятиях
физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы
и
содержание.
Понятие
о

Этап начальной подготовки

Теоретические
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
бокса
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта

Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта «бокс»

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

Всего на учебнотренировочном
этапе до трех лет
обучения/ свыше
трех лет обучения:

Роль и место
физической культуры
в формировании
личностных качеств

История
возникновения
олимпийского
движения

≈
108/108/144

октябрьиюнь

≈
108/108/144

май-июнь

≈
108/108/144

октябрьмай

травматизме.
Понятие о технических элементах
вида спорта «бокс». Теоретические
знания по технике их выполнения.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных
соревнований. Состав и обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система
зачета в спортивных соревнованиях
по боксу.
Оборудование и инвентарь для
тренировочных занятий по боксу.
Ринг. Боксерские мешки, груши и
манекены. Перчатки, бинты и
защита для бокса. Условия, правила
хранения
и
эксплуатации
спортивного
инвентаря
и
оборудования.
Снаряды
для
отработки ударов. Дополнительное
и вспомогательное оборудование
для организации тренировочного
процесса. Техника безопасности
занятий боксом.

≈ 2160/2160

≈ 216/216

сентябрь

≈ 216/216

октябрь

Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании личностных качеств
человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения. Олимпийские игры.
Возрождение олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
Участие
Российских
боксеров
в
соревнованиях на первенство Мира
и Олимпийских игр, в Европейских
кубках.

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 216/216

ноябрь

Расписание учебно-тренировочного
и учебного процесса. Роль питания
в подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Регулирование
веса
спортсмена.
Водный
режим.
Значение витаминов и минеральных
солей, их нормы. Значение питания,
как фактора борьбы за здоровье.
Понятие
о
калорийности
и
усвояемости пищи. Режим дня во
время соревнований.

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации)

Профилактика
инфекционных
Профилактика
привычек.

Физиологические
основы физической
культуры

≈ 216/216

ноябрьмай

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 216/216

январь

Теоретические
основы техникотактической
подготовки. Основы
техники бокса

≈ 216/216

октябрьмай

Психологическая
подготовка

≈ 216/216

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта «бокс»

≈ 216/216

декабрьмай

простудных и
заболеваний.
вредных

Спортивная
физиология.
Классификация различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития двигательных навыков.
Восстановительные мероприятия в
спорте. Понятие о спортивной
форме
и
функциональных
возможностях
спортсмена.
Основные приемы самомассажа.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Спортивная техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения.
Метод
использования слова. Значение
рациональной
техники
в
достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые волевые качества личности.
Системные
волевые
качества
личности
Подготовка инвентаря и экипировки
к спортивным соревнованиям.
Кардио и силовые тренажеры в
общей
физической
подготовке
боксеров. Тренажеры в специальной
физической
и
технической
подготовке боксеров. Устройство,
содержание
и
эксплуатация

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации)

Правила вида спорта.
Основы судейства в
боксе.

≈ 216/216

декабрьиюнь

Основные
законодательные акты
в области физической
культуры и спорта.

≈ 216/216

апрельиюнь

спортивного
и
специального
оборудования в боксе, а также его
ремонт.
Система соревнований по боксу.
Первенство области, чемпионаты
России. Деление участников по
возрасту и
полу. Права
и
обязанности
участников
спортивных соревнований. Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
Судейская коллегия, права и
обязанности судей. Роль судьи, как
организатора
соревнований
и
воспитания
спортсменов.
Подготовка места соревнований,
инвентаря,
оборудования.
Медицинский
работник
на
соревнованиях и его обязанности.
Определение
результатов
на
соревнованиях
по
боксу.
Определение
победителей.
Подведение итогов соревнований.
Воспитательное и агитационное
значение соревнований. Значение
своевременной
информации
о
соревнованиях,
во
время
соревнований,
по
окончании
соревнований.
Стратегия развития физической
культуры и спорта в РФ.
Всероссийский реестр видов спорта.
Спортивные сборные команды.
Единый календарный план
физкультурных и спортивных
мероприятий. Спортивные
федерации. Антидопинговое
законодательство в РФ.
Деятельность антидопинговых
организаций. Нормативные акты в
области физической культуры и
спорта в Тюменской области.

VI. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «бокс» основаны на особенностях
вида спорта «бокс» и его спортивных дисциплин. Спортивные дисциплины
(весовые категории), в которых проводятся официальные спортивные
соревнования по боксу, представлены в таблице
Спортивные дисциплины вида спорта «бокс» для проведения
официальных спортивных соревнований

Терминология,
употребляемая при
обозначении весовых
категорий

Юноши
13-14 лет

до кг

Девушки
13-14 лет

до кг

Первая
супернаилегчайшая

34-36

Вторая
супернаилегчайшая

38

Юноши и
девушки
15-16 лет

Женщины

Мужчины

19-40 лет и
юниорки

19-40 лет и
юниоры

17-18 лет,

17 – 18 лет,

19 – 22 года

19 – 22 года

до кг

до кг

до кг

Первая
суперлегчайшая

37-40

40

—

—

—

Вторая
суперлегчайшая

42

42

—

—

—

Третья суперлегчайшая

44

44

—

—

—

Суперлегчайшая

46

46

44 - 46

—

—

Первая наилегчайшая

48

48

48

45 - 48

46 - 48

Наилегчайшая

50

51

50

50

51

Первая легчайшая

52

—

52

52

54

Легчайшая

54

54

54

54

57

Полулегкая

57

57

57

57

60

Легкая

60

60

60

60

63,5

Первая полусредняя

63

64

63

63

67

Вторая полусредняя

66

66

66

71

Первая средняя

70

70

70

70

75

Средняя

75

—

75

75

80

Полутяжелая

80

—

80

81

86

Тяжелая

90

—

80+

81+

92

—

—

—

92+

Супертяжелая

При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку
по спортивным дисциплинам «бокс» на этапе начальной подготовки, не

допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие таких обучающихся в
спортивных соревнованиях. В поединках мальчиков и девочек младшей
возрастной группы (13-14 лет), пары составляются с таким расчетом, чтобы
разница в весе у боксеров, имеющих вес в диапазоне до 40 кг, не превышала
1,5 – кг; в диапазоне от 40 до 64 кг – 2– х кг; 64 кг –70 кг –3-х кг; 70 – 78 кг –
4 –х кг; свыше 78 кг– 5 кг.
Для зачисления на этап спортивной подготовки обучающийся должен
достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки. В зависимости от условий и
организации учебно-тренировочных занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих
особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс».

VII. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
№
Материальног.Советский гп.Алябьевский гп.Пионерский
п/п
техническая база
1 тренировочный
+
+
+
спортивный зал
2 тренажерный зал
+
+
+
3 раздевалка
+
+
+
4 душевые
+
5 медицинский пункт*
+
+
6 обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым
для прохождения спортивной подготовки (приложение 6)
7 обеспечение спортивной экипировкой (приложение 6)
18. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками для проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в официальных спортивных соревнованиях на учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства,
кроме
основного
тренера-преподавателя,
допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки с
учетом специфики вида спорта "бокс", а также на всех этапах спортивной
подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися);
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
профессиональным стандартом «Инструктор-методист», утвержденным
приказом Минтруда России от 08.09.2014 № 630н (зарегистрирован
Минюстом России 26.09.2014, регистрационный № 34135)1, или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов
и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).

1

с изменениями, внесенными приказом Минтруда России от 12.12.2016 № 727н (зарегистрирован Минюстом
России 13.01.2017, регистрационный № 45230).

19. Информационно-методические условия реализации Программы:
образовательные курсы, семинары Федерального государственного
бюджетного учреждения «Федеральный центр подготовки спортивного
резерва», БУ «Центр спортивной подготовки спортивных команд Югры»,
РОО «Федерация бокса Югры», образовательные платформы ООО
«ИНФОУРОК», РУСАДА.

Приложение № 1

Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальнойподготовки
До года
№
п/п

Виды подготовки
4,5-6

Свыше года

2
10-15

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Спортивные соревнования
(%)
Техническая подготовка (%)
Тактическая подготовка (%)
Теоретическая подготовка
(%)
Психологическая подготовка
(%)
Инструкторская практика
(%)
Судейская практика (%)

До трех
лет

Этап совершенствования
спортивного мастерства

Свыше трех
лет

Недельная нагрузка в часах
6-8
10-14
16-18
20-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах

2

1.

Учебно-тренировочный этап(этап
спортивной специализации)

3
3
Наполняемость групп (человек)
8-12

4
от 4

38-45

36-42

20-22

15-17

12-14

10-14

15-18

16-21

17-22

17-22

-

-

2-4

3-5

3-5

22-30

32-35

35-41

33-40

31-39

5-12

4-18

10-25

18-27

22-30

-

-

1-3

2-4

2-4

-

-

10.

11.
12.

Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
(%)
Медицинские, медикобиологические мероприятия
(%)
Восстановительные
мероприятия (%)

Общее количество часов в год

1-3

1-3

624-728

2-4

2-4

832-936

4-6
8-10

1040-1248

Приложение № 2

Календарный план воспитательной работы
№ п/п
Направление работы
Мероприятия
Сроки проведения
1.
Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных
В течение года
соревнованиях различного уровня,
в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое
изучение и применение правил
вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства
и проведения спортивных
соревнований в качестве
помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- Формирование уважительного
отношения к решениям
спортивных судей
1.2. Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в
соответствии с поставленной
задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебнотренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе
2.
Здоровье сбережение
2.1. Организация и проведение Дни здоровья, в рамках которых
В течение года
мероприятий,
предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений в
формирование здорового
проведении дней здоровья и
образа жизни
спорта, спортивных фестивалей
(написание положений,
требований, регламентов к

2.2.

Режим питания и отдыха

3.
3.1.

Патриотическое воспитание
Теоретическая
подготовка (воспитание
патриотизма,
чувства
ответственности
перед
Родиной, гордости за
свой край, свою Родину,
уважение
государственных
символов (герб, флаг,
гимн),
готовность
к
служению Отечества, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов
в
Российской Федерации, в
регионе,
культура
поведения болельщиков и
спортсменов
на
соревнованиях)
Практическая подготовка
(участие
в
физкультурных
и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)

3.2.

организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских
акций по формированию здорового
образа жизни средствами
различных видов спорта.
Практическая деятельность и
В течение года
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков
правильного режима дня с учетом
спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса,
периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное
питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание
способов закаливания и
укрепления иммунитета)
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
мероприятия с приглашением
именитых спортсменов, тренеров и
ветеранов спорта с обучающимися
и иные мероприятия,
определяемые организацией,
реализующей дополнительную
образовательную программу
спортивной подготовки

Участие в:
- физкультурных и спортивномассовых мероприятиях,
спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях
открытия (закрытия), награждения
на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-

В течение года

4.
4.1.

спортивных праздниках,
организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары, мастер-классы,
В течение года
(формирование умений и показательные выступления для
навыков, способствующих обучающихся, направленные на:
достижению спортивных - формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных
спортсменов и их мотивации к
формированию культуры
спортивного поведения,
воспитания, толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение
болельщиков;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.

Приложение № 3

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации)
Этапы совершенствования
спортивного мастерства

Содержание мероприятия и его форма
проведение лекций, а также родительских
собраний
прохождение онлайн курса на сайте rusada.ru
проведение ежегодных семинаров/лекций
прохождение онлайн курса на сайте rusada.ru
проведение ежегодных семинаров/лекций
прохождение онлайн курса на сайте rusada.ru

Сроки
проведения

Рекомендации по проведению
мероприятий

в течении года

проведение дополнительных лекций до
участия в соревнованиях

в течении года

проведение дополнительных лекций до
участия в соревнованиях

в течении года

проведение дополнительных лекций до
участия в соревнованиях